Самая калорийная каша

Самая калорийная каша

Приготовление каши занимает немного времени, тем более, что рецепт этих блюд можно найти на любом кулинарном сайте. Какая самая калорийная каша — это, наверное, самый популярный вопрос у женщин, тщательно отслеживающих потребляемые калории. Добавление в готовые блюда молока, масла, сахара, сухофруктов, сметаны повышают их калорийность, а это нужно учитывать тем, кто контролирует свой вес.

Приведем для сравнения данные на 100 г продукта, из которых можно выбрать более приемлемый для себя вариант каш и готовить, не задумываясь об излишней калорийности:

Овсяная каша – имеет высокую калорийность (345 ккал), полезна при болезнях ЖКТ, ее структура, имеющая обволакивающий эффект, предохраняет стенки желудка от травмирования при язвах и гастрите.

Пшенная каша – калорийность 334 ккал, выводит излишки минеральных солей и жиры, содержит витамин A, удерживающий влагу в организме, а соли магния и кальция нормализуют деятельность сердца и сосудов.

Гречневая каша – ее калорийность 329 ккал, она — источник железа, витаминов B и легкоусвояемых белков. Восстанавливает деятельность ЖКТ, печени, оказывает помощь при гипертонии, отеках.

Манная каша — калорийность 326 ккал, содержит аллергенное вещество глютен и способствует вымыванию кальция, но полезна при болезнях желудка.

Кукурузная каша – калорийность 325 ккал, оздоравливает кишечник, содержащийся в ней кремний укрепляет зубы. Она малокалорийна и выводит жир из организма.

Перловая каша – калорийность 324 ккал, активизирует обменные процессы, насыщена витаминами группы В и микроэлементами, облегчает состояние при аллергии.

Рисовая каша – самая низкокалорийная (323 ккал), богата растительными протеинами, а также крахмалом, хорошо усваивается организмом.

Итак, самой калорийной из популярных видов каш является овсяная. Главное – приготовить любую вкусную кашу и не увлекаться добавлением вышеназванных дополнительных продуктов, повышающих ее калорийность.



загрузка...